Uma de semana de OxyElite Pro

Ola Meninas
semana passada fiz uma experiencia com o OxyElite Pro. Quero dar uma turbinada no meu treino e uma secada monster,rs. Tenho ido bem no processo de emagrecimento, mas confesso que estou super impaciente e não vejo a hora de ver um dos meus objetivos alcançado. Ate mesmo pq depois que eu não tiver que lutar pra queimar gordura sei que meu corpo vai dar uma alavancada no crescimento.

O OxyElite Pró:

Comecei na segunda, tomando 1 comprimido pela manha em jejum, tomando cafe meia hora depois (meio copo de suco, 1 fatia de pão preto integral com 1 colher de sobremesa de requeijão light.), meia hora depois estava malhando já.Achei OTIMO! Queimei pacas em uma semana... não mexeu com meu apetite, mas senti que me deixou com o paladar mais 'aguado'. Não sentia direito o gosto das coisas e não tive vontade nenhuma de doce. Não alterou meu sono, a tarde depois do almoço dava um soninhoo, rs. Tenho menos sono tomando o 1MR. A tarde tomei meia xic de cafe e me deu um suador... mas fora isso nada de colateral. Não tinha muito peso pra perder, mas tenho muitas medidas no abdome e na cintura. Não marquei meu peso, mas anotei as medidas e... tchan, tchan, tchan, tchan... -2cm na cintura, -2 no abdome e -1 no torax. Estou MUITO feliz!!! Uma coisa que me deixava extremamente mal... Pq quando comecei a emagrecer comecei a ficar reta na cintura... Imaginam o que é olhar no espelho e não ver quase diferença na contura??? Estava me sentindo meio homem, já via meus ombros largos demais e tudo! Agora com a cinturinha dando o ar da graça, estou começando a me sentir mais feminina,rs.

Essa semana estou tomando o 1MR novamente... estou tomando 1/2 scoop. Vou revezar com o OxyElite semana a semana ate fechar as 8 semanas, pra dar uma quebrada no inchaço q o 1MR me da.

Ah! Acabei de me lembrar... me deu colateral sim... Domingo não tomei o OxyElite pq hoje ia voltar pro 1MR e queria das um descanso pro meu organismo. Estou entrando na TPM e ontem tive uma crise MONTROOOO!!! Tadinho do meu marido viu? Eu estava insuportável, nem eu estava me aguentando, mas não estava conseguindo relaxar, TUDO me irritava! Ate que a tarde me deu uma crise compulsiva, uma vontade insuportável de comer... qualquer coisa servia, mas a vontade principal era doce. PUTZ, que secura eu estava... Ai era segurar a boca e continuar loka ou relaxar e comer ate a vontade passar... Nem pensei viu? Se nem eu estava me aguentando, imagino o que meu marido não devia estar passando, e meu filho então, tadinho! Mandei pra dentro TUDO que vi pela frente ate a larica passar, kkkk. Meu marido falou pra eu começar logo pelo danete de chocolate que tinha na geladeira, pra dar uma aliviada no humor... então já viu né? Jacada TOTAL, kkkkk. Mas me arrependo não viu? Hoje já estou mais tranquila, tomei o 1MR, malhei, fiz spnning e voltei a dieta normal.O humor ate agora pelo menos esta normal,rs.

Bjs  =*

NO Pain, NO Gain!

Aulas de Pump e Ritmos

Aerobicos de ontem e treino com o 1MR

Ola Meninas,

ontem não consegui vir postar aqui pq estava moooorta de cansada e multi atarefada, entao hj vou fazer um resumo de ontem e hoje.

Ontem o treino foi excelente!!! Tomei o 1MR em jejum,1/3 do scoop novamente e não tive colaterais, oq foi otemo! Antes de sair de casa para ir pra academia comi meio sanduiche de pao preto com 1 colher de ricota temperada com salsa e cebolinha e 1 xic de chá de Hibisco. Na academia foi otimo, estava com um gás incrivel e não foi TÃO difícil fazer os exercicios, novamente o musculo cansava antes que eu consegui-se perceber.

Depois fui pros aerobicos. Ontem fiz aula de ritmos e em seguida de pump com a Fabiana. Foi OTIMO, posso afirmar que senti queimar viu?  So não entendo pq a musica tem q ser tao ruim, kkkk. Com todo respeito a quem gosta de funk, mas me sentiria MUITO melhor se toca-se hip-hop ou dance... TANTA musica bacana de ritmo bom pra dança, viu? Mas, tirando meu gosto musical, foi otimo, estava precisando pra dar uma desenferrujada... A aula de pump foi bem hard, a Fabiana não dá folga e leva a gente ao maximo mesmo, fiquei muito feliz de ter deixado pra fazer agachamento ontem, pq pude fazer os da minha ficha e os que a Fabiana passou no Pum.

Ritmos:

Dançar está definitivamente na moda. Seja nos programas de televisão ou nas academias, é possível encontrar cada vez mais espetáculos de dança e opções para mexer o corpo bailando.

Mas se você não faz questão de aprender um estilo específico de dança, o ideal é buscar aulas que misturem vários ritmos. Desse modo, a variação da intensidade durante o período acelera o gasto calórico. 'O objetivo é gastar energia, melhorar a coordenação motora, diminuir e controlar o peso e abrandar o estresse de uma maneira alegre a prazerosa', afirma o professor de educação física Marcelo Caetano, da academia Aquasport. 'É possível tonificar coxas, panturrilhas, tronco e braços. O foco principal é o treino aeróbio, deixando a parte muscular para as aulas localizadas e a musculação, que são específicas'.

FONTE: http://bemleve.bolsademulher.com/mostra_artigo_rewrite.php?id_artigo=851&secao=fitness

PUMP:

O Body Pump é uma aula muito procurada nas academias e também um dos programas de maior sucesso na história do Fitness.

É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.Há uma atualização do programa a cada três meses (mudando-se os exercícios e as músicas), suporte técnico pela Body Systems e controle de qualidade desenvolvido pela Lês Mills International (da Nova Zelândia, onde foi criado). Cada programa é testado curiosamente por um grupo de profissionais, antes de ser repassado as academias, garantindo segurança, eficiência e motivação.

Principais benefícios:

O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.

Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).

Melhora da resistência e da força muscular.

Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.

Elimina ou ameniza a flacidez.

Promete rápida mudança estética.

Melhora da postura.

Grande motivação.

Mas, atenção!

Sempre que tiver dúvidas na execução dos movimentos, dirija-se ao professor e nunca faça movimentos errados repetidamente. Preste atenção na postura. O professor deve estar sempre atento e observando todos os alunos.

FONTE: http://maisequilibrio.terra.com.br/body-pump-3-1-2-292.html

Hoje foi dia de treino de braço. Foi muito bom também  Fiz meia hora de esteira depois do treino e ja posso dizer q estou começando a achar bem interessante o que tenho visto no espelho, mais ainda falta MUITO pro resultado que espero. A cada dia parece que estou secando mais e ate agora não notei inchaço algum. Hoje também não tive nenhum colateral do 1MR.

Amanha é dia de Jump e vou fazer umas fotos pra trazer aqui pro blog.

Bjs   =*

NO Pain, NO Gain!

A volta do 1MR

Ola Meninas,
Como falei no ultimo post, hj eu recomecei a usar o 1MR. só que desta vez estou tomando ele pela manha e em jejum. Comecei com 1/3 de scoop pq ja desacostumei completamente com ele e pq agora tomo em jejum de mais de 1hr neh? Eu acordo, tomo o 1MR com água BEM gelada e por volta de 40 mim depois tomo cafe correndo e vou pra academia (sim, agora estou malhando de manha).
Posso dizer que estou gostando MUITO mais dele agora. Acho que pelo tempo maior em jejum. Os colaterais foram mínimos e os efeitos foram HARD! Ja estava com a mesma carga de quando usei ele a primeira vez, foi bem difícil manter... Hj foi dia de treino de pernas e consegui aumentar 10kg em cada maquina! Agora estou aciosa pra saber quando vou conseguir pegar no agachamento *-*. Em alguns aparelhos consegui treinar ate a falha parcial do músculo  o que foi interessante .. Vou seguir com 1/3 de scoop ate quinta, que é o ultimo dia da minha série atual. Na sexta começo a nova série, ai aumento pra 1/2 scoop.
Os colaterais:
Tive taquicardia BEM leve, não senti pressão na cabeça, mas senti um LEVE formigamento nas pernas. Nada de veias saltando (ainda bem,rs ) mas estão BEM mais aparentes que o normal.

Efeitos:
Um gás animal, não tive sono ( funcionou mais que o cafe XD ), aumento de força e foco, intervalos bem menores entre as repetições.

Resultado:
Perninhas destruídas, kkkk. Sabe aquela sensação de que a qualquer momento a perna vai falhar? AMOOO!!! Pois é, é assim que estou hj.

Já tinha esquecido o gosto enjoativo dele... Vou ter que acostumar dnovo... Já comecei  a tomar o chá de hibisco também, antes que o inchaço comece.
Essa semana vou fazer avaliação fisica, deveria ter feito antes neh? Mas ta valendo ainda, rs. Devo fazer quarta. E quando acabar o 1MR faço outra pra comparar, ai trago os resultados aqui pra vcs verem.

Bjs =*

NO Pain, NO Gain!

Meu Relato do uso do 1MR

Ola Meninas,

Fiquei um bom tempo sumida... estava com muitos problemas pessoais e não estava com cabeça nenhuma pra cuidar do blog, mas sempre passava aqui pra ver como estavam as coisas, não deixe de malhar nem larguei a dieta, rs.

Estou voltando com tudo no blog, e queira agradecer as amigas querida que mesmo comigo afastada do blog mão deixaram de visitar e de postar nos posts antigos. E acima de tudo agradeço meu  maridinho amado que sempre esta do meu lado me ajudando e apoiando, 100%  dos meu resultados são graças a ele. Ele me da força a dieta, nos treinos e na suplementação.

Bom...

Como prometi MUITO a comparação do 1MR e ainda não tinha feito, nada mais justo voltar ao blog trazendo justamente esse post.

O Uso do 1MR:

O 1MR deve ser tomado de estomago vazio, como no minimo 1hr depois da refeição e no minimo 30 minutos antes dos treinos. Tambem não se deve comer nada por pelo menos 1hr depois de tomar o 1MR.

Eu tomava 1hr depois de terminar de almoçar e 1 hr antes de ir treinar, para ter um resultado melhor.

Efeitos Colaterais que tive :

Na primeira semana de uso tive um pouco de palpitação, mas muito leve, nada de alarmante nem preocupante. Quando passei de meio scoop  para pouco mais de meio, senti um pouco de pressão na cabeça. nada demais tambem, mas achei melhor ficar so no meio scoop, ja que estava fazendo um efeito muito satisfatorio.

Retive MUITO liquido tambem, tive de voltar a fazer drenagem linfatica e tomar cha de Hibisco para amenizar os efeitos da creatina.

Ganhos com o 1MR:

Ganhei mais massa magra, aumentei bastante os pesos que conseguia pegar e sequei MUITO.

Fotos tiradas sempre antes de malar

29-10-2012

Primeiro dia de uso do 1MR

05-11-2012

12-11-2012

19-11-2012

 26-11-2012

04-12-1021

14-12-2012

26-12-2012

Ultimo dia de uso do 1MR

Não sei se foi tão notavel ou se foi so pra mim, ahuahuahu. Mas eu sequei e defini muito, tive de para antes das 8 semanas por conta da mudança na dieta, mas segunda vou voltar a usar e voltarei a fazer as fotos comparativas, semana a semana e de shorts para quemostrar melhor a definição. Ainda não cheguei ao meu objetivo e ainda tenho MUITA coisa pra secar... sei que a caminhada não para quando alcançar o 'peso' ideal e que já perdi muito do que tinha... mas oq ainda resta esta dificil viu? E olha q mal saio da dieta, estou firme no meu objetivo.

Na verdade estou pensando se tomo o 1MR ou se tomo o Oxolite pra terminar de secar primeiro e deixo pra tomar o 1MR quando tiver so que crescer e definir... ainda estou pensando no que fazer, rs.

Bom meninas... è isso ai! o Blog esta de volta!

NO Pain, NO Gain!

Os treinos sem o 1MR

Olá Meninas,
Os treinos sem o 1MR ficaram BEM pesados, foi ficando cada dia mais difícil  manter os pesos que pagava com a ajuda do suplemento. Mas me determinei a não baixar NADA, mesmo que não consiga aumentar a carga, não ia diminuir nem um kilinho! Sabia que podia  me acostumar com a carga se insistisse, já que o efeito do 1MR era progressivo, também sairia aos poucos depois que deixa-se de usa-lo. Ontem foi o ultimo dia da minha ficha e hoje começo um outro treino no mesmo estilo do outro. Estou bem animada pra ver como deve estar minha nova rotina de treinos! Já me acostumei com a dieta nova e novamente não sinto falta do açucar, as frutas saciam completamente minha vontade de doce! Também já me acostumei com a quantidade e hoje comecei a usar um novo aliado, a Farinha de berinjela. Ela promete ajudar a secar BEM rápido  em ate 3x mais do que só com a dieta. Li muito a respeito dela e perguntei a nutri se podia usar, como ela é rica em fibras, ela liberou, mas no MAXIMO 4 colheres diárias  em refeições diferentes sempre. Já usei 2, uma no lanche da manhã com iogurte e outra no almoço. Bom, pelo menos posso adiantar que é gostoso e fácil de comer. Daqui a um més trago a avaliação pra vocês, se ajudou a secar mesmo. Pra quem quiser dar uma olhadinha nos benefícios AQUI tem uma matéria bem interessante.
Os suplementos que continuo usando são o BCAA e o Whey. Estou pensando em tomar L- arginina, mas ainda não sei...
E ai, qual suplementos vocês andam tomando? Algum preferido que vocês não deixariam de tomar? Algum que gostaram muito para ajudar a crescer os músculos? Digam nos comentários e indiquem os seus preferidos também ^^

Bjs =*

NO Pain, NO Gain!

Segundo dia de treino sem o 1 MR

Olá meninas ^^
Ontem não postei nem treinei... estava adiantando a faxina pro final do ano. Fiquei enrolada o dia todo. Hoje já tive mais tempo pra ir a academia e um tempinho mais pra mim...mas com as festas se aproximando é tempinho MESMO, todo esta sendo corrido, rs.
Hoje fiz treino de braço, flexora deitada, flexora em pé, abdução em pé (combada com a flexora de pé). Foi MUITO difícil, mas consegui fazer todos os exercícios sem baixar nenhum peso, êeeeeeeeeeee  \o/
Quase morri nos treinos de braço, estou quebradinha de tudo, mas só o fato de não ter perdido nenhum peso me deixa muito feliz, e já são 05 dias sem tomar o 1MR ou qualquer outro estimulante. Minha Nutri me indicou tomar o Termo Cut X Black, pra me dar mais energia durante o dia. Mas ainda nao comecei a tomar, e acho que nem vou... estou numa boa sem café e sem pré treino! ^^
Outra coisa que tinha lido sobre o 1MR é que quando para de tomar, dá meio um bode sabe? Falavam que vicia... mas não tive nada disso. CLARO que preferia tomar as 8 semanas e ver meu corpo definir cada vez mais *-* , mas daqui a uns 2 meses posso voltar a usar, e se estiver sequinha, ele vai fazer o trabalho dele direitinho, rs.
A dieta esta indo numa boa também... estou quase me acostumando a comer menos, pelo menos já não fico morrendo de fome o dia todo, e o açúcar esta começando a não fazer faltam nenhuma... Tenho que arrumar mais tempo pra fazer os aeróbicos direitinho, o que ainda não estou conseguindo. Mas semana que vem acho q vou conseguir conciliar direitinho os treinos com os aeróbicos!
Estou organizando as fotos que tirei para fazer o post do resumo do uso do 1MR. Logo, logo trago aqui pra vocês verem a evolução...
Bjus  =*

NO Pain, NO Gain!

Primeiro dia de treino sem o 1MR

Olá meninas,
hoje foi meu primeiro dia de treino sem o 1MR. Estava temerosa demais em não aguentar o pique e os pesos. Li nos blogs que pesquisei antes de começar a tomar ele q depois que paramos, perdemos de 5 à 15 kg do que conseguimos pegar e quanto mais elevada a carga, mais se perdia. Bom... hoje foi so o primeiro dia de treino, mas ja estou sem tomar a 3 dias.
Bem, meu treino foi mais difícil, com toda certeza. Tive GRANDE dificuldade em executar os movimentos corretos dos exercicios. Mas consegui executar TODOS os exercicios corretamente sem abaixar nenhuma carga. FELICIDADE TOTAL!!! Nem acreditei, mas consegui! Estou aqui completamente destruida, MUITO dolorida e cansada.
Vamos ver amanhã! Mas  já vou pra academia com o
pensamento de que não preciso baixar nenhum peso... Não vou deixar o psicologico me desanimar. Me senti mais cansada, mas não consigo mais espera muito entre uma serie e outra. Já me acostumei e fico impaciente, mesmo implorando descanso... O que mais penso é em terminar logo minha série e voltar pra minha casinha.
Na sexta conto como foi a semana  sem o pré-treino.
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NO Pain, NO Gain!

Resumo da Semana - Dieta Nova

Ola meninas,
essa semana estou na correria. Com ferias escolares e a proximidade do Natal, não tenho tempo pra nada. Meus treinos estão corridos e não estou tendo tempo pra fazer aeróbicos, e justo no mes que mais preciso, hehe.
Essa semana meus treinos foram ótimos  mesmo na correria, consegui me acertar com alguns em que estava com dificuldade nos movimentos ou no equilíbrio  como no afundo no step e os abdominais com a bola, que eu quase caia sempre... Agora estou paquerando o aviãozinho, mas ainda não pedi pra incluir na minha ficha pq sei q vai ser tombo CERTO. Estou treinando ele em casa, sem peso algum, só pelo equilíbrio .. quando conseguir equilíbrio suficiente, ai sim...
Recebi umas dicas para melhorar meu treino de agachamento da menina que ano que vem vai ser minha personal na academia, já que vou ter que mudar de horario...
Eu não treino muito braço, na verdade muitas das vezes eu pulo ou faço metade do treino de braço, pego o minimo de peso possível e não me preocupava em subir peso. Ela me falou que para aguentar mais peso no agachamento, eu tinha que melhorar meus treinos de braço. Sabem... ela tem razão! Lembram que em outro post eu reclamei justamente isso? Minhas pernas pedem mais peso no agachamento. Eu consigo pegar um peso considerável no leg, no Hack eu pego mais que o dobro dq eu pego no agachamento livre, era pra eu aguentar bem mais. Meus ombros, braços e coluna reclamam, não minhas pernas... então se eu fortificar meus braços e costas, vou aguentar muito mais. Então, começei a levar meus treinos de braço mais a sério.

Minha nova dieta

Eu já seguia uma dieta por minha conta, mas queria melhorar, secar mais e garantir não comprometeria meu ganho de massa. Então sexta feira fui conversar com uma nutricionista. Falei com ela meus objetivos, ela quis saber da minha rotina alimentar, dos suplementos que tenho tomado e da minha rotina de treino. Me pesou, mediu e viu meu índice de gordura corporal, e eu fiquei feliz, pois estava menos do que eu imaginava. Ela me passou uma dieta de acordo com meu objetivo, cortou TODO e qualquer tipo de gordura ruim, não posso comer nada de fritura, nada refogado, so arroz e feijão, mas mesmo assim com pouquíssimo óleo. Não posso mais usar açúcar  nem mascavo, nem mel, nem adoçante. Não posso comer iogurte adoçado, só o desnatado e o natural. Minhas refeições tem hora e quantidade marcadas. Não posso comer queijo amarelo, nem gelatina, nem muito sal. Mas tudo bem, é temporario... quando eu alcançar meu objetivo, ela vai me liberar algumas coisinhas que gosto de comer. Ela cortou tb o 1MR. Ele tem muito carbo, oq não é interessante pra  oq quero agora. Só faltavam mais duas semanas de uso mesmo e depois que eu secar, posso voltar  a usar. Ela adicionou frutas, verduras e legumes e proteína em todas as refeições. Não posso  mais fazer dia do lixo, posso escolher uma refeição por semana para comer algo fora, e mesmo assim, não posso exagerar na quantidade. Mas com Natal e Ano Novo chegando, eu vou deixar pra sair da dieta so na ceia.

Comecei a dieta nova ONTEM, pois é... começar dieta no fim de semana é triste, ontem fiquei num mal humor daqueles... senti fome o dia todo, confesso q foi dificil não abrir a geladeira e comer qq coisa, mas me contive. Hoje já foi mais tranquilo... não estou com tanta fome e   estou menos gulosa e menos anciosa... Sei que não vai ser dificil, é so uma questão de adaptação. A pior adaptção esta sendo em comer sem beber nada acompanhando...

Agora minha duvida é: Será que sem o uso do 1MR eu vou diminuir o peso, como falam que acontece? EU espero que não... acho que isso deve ter mais a ver com psicologico.

Então... como acabei mais cedo o uso do 1MR essa semana vou trazer a análise com fotos.

NO Pain, NO Gain!

De volta ao Blog - Resumo da Semana

Oie gente ^^
desculpem o sumiço... semana passada adiantei a festinha de aniversário do meu filho para que ele comemora-se na escola junto com os amiguinhos (ele faz aniversario 11 de Janeiro), então passei a seman ENROLADÍIISSIMA!!! Arrumando saquinhos surpresa, fazendo cupcakes, confeitando cupcakes, embalando e separando balas... ôoo tentação, viu? A casa passou uma semana repleta de doces, balas, chocolates, docinhos e bolinhos que eu AMO e ,posso dizer bem orgulhosa de mim, q não comi NADINHA!!! Não vou dizer que foi fácil, mas eu consegui!

Olha o tema que meu filho escolheu "O estranho mundo de Jack"

E no dia da festinha também não fácil. A solução para ir a festa e não correr o risco de sair da dieta (estou determinada!) foi tomar meu pre-treino antes de ir pra festa. E depois da correria na sexta feira para festinha, ainda fui à academia treinar.

A semana de treino esta seno ÓTIMA  O treino novo só me mata todo dia um pouco, kkkk. Mas estou amando. Chego em casa MORTA, com os músculos super cansados, mas esto visivelmente muito mais definidos. Ontem reparei um músculo na coxa que antes não tinha, e estavam saltando aos olhos! Sinal que tanto o novo treino, tanto meu pré treino estão trabalhando direitinho...
Na quarta tive minha primeira sessão do novo tratamento de drenagem (depois preparo um post falando mais dele) e gostei muito. Conversando com minha esteticista, Drª Marfiza, ela falou que estav na hora de investir em abdominais mais avançados. Foi e conversou com o personal e juntos mudaram meu treino de abdominais. EXCELENTE! Só que estou que não me aguento... qualquer coisinha meu abdomem INTEIROOO doi!!! Bom, se fizer resultado, pode doer o quanto for que nem ligo, ahuahuahu.
Quanto aos pesos, devido ao novo treino, não estou conseguindo subir muito, mais aos pouquinho vou subindo... 3,4,5 kgs... e vou tentando... meu corpo pede descanso e minha cabeça manda levar o corpo à exaustão. A cabeça sempre vence, rs.
Final de semana eu estava quer era só o bagaço... nem dei as caras no blog, desculpem... eu queria MUITO vir postar, mas o corpo estava esgotado.Então resolvi me dar uma folguinha...
Ontem retomei o treino com TUDO! Ainda não me acostumei, nem peguei o jeito do abdominal na bola e toda hr acho q vou cair... Pelo menos no afundo eu já resolvi isso, ahuahuahu. Agora é esperar e ir pegando a manha aos poucos. Em breve abdominais em forma o/

Essa semana o blog volta com tudo!
Bjs =*

NO Pain, NO Gain!

Diário do 1MR - Resumo da Terceira Semana

Olá gente  ^^
desculpem o sumiço, mas fim de semana foi puxado... Estava completamente exausta, e resolvi descansar e curtir o maridão e o filhote. Quis MUITO vir aqui e contar como foi a semana pra vocês, mas estava muito cansada, a acabei deixando pra hj.
Bom vou fazer um resumo da semana com o 1MR.
Subi pouquíssimo peso, 2kg por treino, pq não aguentei subir mais que isso, acho q estou no limite. Mas tb subi muito rápido quando comecei a tomar o 1MR neh?

                                                        DE                PARA    
Gluteo no cross agachando -              30                     55
Agachamento total  -                          40                    70
Agachamento borboleta -                   50                     80
Agachamento livre -                           60                    80
Hack -                                                90                   140
Panturrilha na barra guiada -                50                   70
Passada na barra guiada -                    50                    70
Flexora deitada -                                 20                    35
Leg unilateral -                                     70                  100
Leg press -                                          220                  240
Agachamento terra -                             30                     50
Stiff -                                                    30                     50

Os exercícios do braço não subi o peso de nenhum, mas estou fazendo com MUITO mais facilidade, mal parece q tem peso... mas... como estou satisfeito com o tamanho dos meus bracinhos, vou só manter.
Não cresci NADA essa semana, o que me deixou muito triste, apesar de estar tudo visivelmente mais definido... Vou ver essa semana né? Já q amanha troco a ficha.
Estou secando bem, minha esteticista me falou q estou muito mais seca ( ela estava de ferias desde que comecei a tomar o 1MR ), e eu vejo q estou mesmo, mas no sábado descobri que estou com o abdome um pouco inchado, acho q por conta dos gases estomacais... q osso, viu?  =/
Mas isso não me desanima, essa semana vou dar ainda mais do meu suor na quela academia pra ganhar o q não consegui essa semana... Não entendo o q aconteceu... fui TODOS os dias, malhei certinho, não fiz corpo mole em NADA, me alimente certinho e não fiz nenhuma jacada durante a semana...
Ontem eu estava um pouco mais desinchada e medi a cintura... pelo menos ali eu perdi meu 1cm da semana, já fiquei um pouco mais feliz,m hehe.
Na sexta eu aumentei um pouco a dose do 1MR, só pra ver oq aconteceria, sabem? Mas não curti não... Fiquei MEGA mal humorada, minha cabeça doeu PACAS, sentia uma pressão forte na nuca, e de resultado não vi nenhuma diferença... foi o mesmo gás de antes e tb não subi nada de peso... vou ficar na minha meia dose mesmo!
O abdome esta menos e começando a me mostrar que esta disposto a colaborar com a definição, kkkk. Continuo registrando tudo com fotos, pra no final das 8 semanas mostrar pra vocês como foi!
Mais tarde venho fazer um resumo do meu fim de semana...
Bom, gente... é isso aí! Mais tarde trago outro post fresquinho!
NO Pain, NO Gain!

Bjinhus  =*

Diario do 1MR - Quarto dia da Segunda Semana

Ola,
ontem mais um dia de treino normal, não aumentei nenhum peso ainda, vou ver se na próxima semana já consigo aumentar mais um pouco de alguma coisa...
Ontem não consegui malhar direito... como quinta foi feriado, ontem meu filho não teve aula, então... não consegui malhar direito, aff fazer oq? fico preocupada demais dele se machucar ou acabar mexendo aonde não deve... E pra me ajudar a cademia ontem estava LOTADAAAA... achei q com o feriado ia estar vazia, mas todo mundo quer estar em dia pro verão =)
Bom... vamos ao que interessa... as medidas da semana.
Visto q ontem não malhei direito e quinta ainda foi feriado, so ganhei 1cm MSM... agora eh espoerar pra recurar semana q vem ^^

17/11
Abdome -> 73 cm
Cintura-> 71 cm
Quadril -> 98 cm
Coxa E -> 63 cm
Coxa D -> 63 cm
Panturrilha E -> 37 cm
Panturrilha D -> 37 cm

Comparação com a semana anterior aqui.

O abdomen esta ficando cada vez mais bacaninha, estou ficando (quase) orgulhosa dele!!! No finaaal das 8 semanas do uso do 1MR vou postar as fotos do abdomen junto com as fotos da evolução semana à semana...

Bom, gente, bom fds a TODOS e lembrem-se da Reeducação Alimentar!

NO Pain, NO Gain!!

Bjs =*

Diário do 1MR - Terceiro dia da Segunda semana

Ola,
desculpem não ter feito o relato do treino de ontem e so estar postando hj, mas cheguei muito cansada em casa, e ainda fui cuidar do meu filho, dar banho no cachorro e cuidar das coisas pra quando meu maridinho chegar, sentar com ele e curtir umas partidas de video game... Acabei ficando sem tempo de vir aqui. Mas vou resumir hj.

O treino ontem foi muito bom, ainda não aumentei mais nenhum peso, mas estou bem satisfeita com os q estou pegando. Continuo com os abdominais que a Eva Andressa recomenda e faço tb os que o personal da minha academia passou. Estou fazendo 05 series de 30 repetições e posso dizer q realmente ajudam... Segunda postei aqui q achava q uma linha tímida de definição estava começando a aparecer , e hj posso confirmar q realmente é vdd... estou MUITO feliz, pq era uma coisa q eu achava  q só iria ver no final das 8 semanas do 1MR, SE visse... achava q só alcançaria essa vitoria láaa pela meada do ano q vem...
Estou meio revoltada com as espinhas q estão aparecendo, mas sei q é assim mesmo... alguns suplementos dão isso msm, fazer oq?  Cuidar da pele melhor agora...

Hj não tem treino, mas amanhã tô firme na academia... Estou pensando em fazer os treinos de hj e os de amanha juntos, já q nã malhei hj nem vou treinar no sabado, será que meus musculos aguentam? Kkkkkk... vontade dá viu?
É isso ai gente... amanha to de volta pra contar de mais um dia de treino e do uso do 1MR.

NO Pain, NO Gain!

Bjs =*

Diario do 1MR - Segundo dia da segunda semana

Ola,

hj foi muito bom o treino, apesar de não ter aumentado nenhum peso, mas já estou contente em pegar bem mais dq eu pegava... 

Li num dos foruns e blogs que visitei antes de comprar o 1MR q a primeira semana é adaptativa ao suplemento e a maior quantidade de pesos, e que a partir da segunda semana começamos a secar mais rápido e a definir mais, vamos ver neh? Uma coisa muito boa eu reparei hj, uma definição muuuito tímida começou a querer aparecer no meu abdomem hj, mesmo com a flacidez q ainda é bem presente, infelizmente... mas já me deu uma grande esperança de estar com um abdomem muito diferente no final das 8 semanas do 1MR!!!

Agora, vou listar um pouco dos contras do uso do 1MR q eu reparei essa semana e q ainda não tinha listado aqui. Começei a ter espinhas,  não em quantidade exagerada, mas BEM mais dq tenho normalmente, gases estomacais e mau halito ( q pra mim foi o pior... vou ter q começar a carregar uma escova de dentes e pasta dental na bolsa quando sair =/ ). Fora isso, não senti mais nada. Os enjoos depois do treino passaram.

Não penso em aumentar a dose pq acho q meio scoop já me da o suficiente para oq eu quero. Tenho muito gas pra fazer as series todinhas, sem chorar (muito), tenho força pra aguentar os novos pesos q estão muito superiores ao q eu pegava normalmente. Tenho gas pra fazer os abdominais sem reclamar. E ainda acabo de treinar em muito menos tempo dq de costume.

Reparei q os efeitos do 1MR ficam melhores se espero pra malhar 1hr dpois de toma-lo.

É isso ai gente... estou anciosa pelo fds para nova comparação de medidas *-*

NO pain, NO gain!

Bjs =*

Diario do 1MR - Primeiro dia da Segunda semana

Hj foi o dia em que almocei mais cedo... Comi uma sopinha de bifum (macarrão de arroz) com carne, cenoura e milho, temperado com sal, orégano e manjericão... não estava de todo ruim, kkk, mas dpois do episodio de ontem preferi pegar BEM levinho... msm já me sentindo melhor.
Mantive a maioria dos pesos, só aumentei o hack,  de 65 consegui arredondar para 70kg, mas quase morri viu? Kkkk, mas estou bem satisfeita... Não vou aumentar a dose msm assim, já estou bem satisfeita com meio scoop.
Tomei meu whey assim q acabei de malhar e vim pra casa, tomei 1 copo de iogurte natural com duas colheres de granola. Estou preparando uma saladinha pra janta... hj TUDO vai ser leve mesmo. Estou preparando tb uma pastinha de atum pra tomar cafe amanha de manha.
Hj tirei mais uma foto, no final das 8 semanas posto a evolução semana a semana com o 1MR. No sab vou medir novamente para ver o quanto ganhei essa semana, estou super anciosa pra ver o quanto vou ganhar essa semana *-*

NO Pain, NO Gain!

Bjs  =*